কমলা ফলের উপকারিতা-রাতে কমলা খেলে কি হয়?

আরো পড়ুনঃওজন কমাতে তেঁতুল খাওয়ার নিয়ম

দিনে কয়টি কমলা খাওয়া উচিত?

কমলা একটি সুস্বাদু ফল। কমলা ফলের উপকারিতা ও অনেক। আমাদের প্রত্যেকের ই এই ফল খাওয়া উচিত। তবে সকলের জন্য কমলা ফল বেশি খাওয়া উচিত না। যেসব ব্যক্তির রক্তে পটাশিয়াম এর মাত্রা অনেক বেশি তাদের কমলা কম খাওয়া উচিত এবং খাওয়ার আগে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে।

যদিও কমলায় পটাশিয়ামের মাত্রা কম থাকে তারপরেও যাদের শরীরে ইতিমধ্যে এই সমস্যা রয়েছে তাদের বেশি পরিমাণে কমলা খাওয়া মোটেও উচিত না। তবে সাধারণ মানুষের ক্ষেত্রেও দিনে এক থেকে দুইটার বেশি কমলা খাওয়া উচিত হবে না।

কমলার অপকারিতা

কমলা ফলের উপকারিতা যেমন অনেক রয়েছে তেমনি এর কিছু অপকারিতা ও লক্ষ্য করা যায়। আসুন আমরা কমলা ফলের কিছু অপকারিতা সম্পর্কে জানি। প্রতিদিন একটি সুস্থ মানুষের জন্য এক থেকে দুইটি কমলায় যথেষ্ট।

কিন্তু কেউ যদি প্রতিদিন চার থেকে পাঁচটা কমলা খাই এবং সেটা প্রত্যেকদিন চলতে থাকে তাহলে তার শরীরে প্রচুর পরিমাণে ফাইবারের সংখ্যা বেড়ে যাবে। এর ফলে পেটের সমস্যা, পেটে ব্যথা, ডায়রিয়া, পেট ফুলে যাওয়া সহ বমি বমি ভাব দেখা দিতে পারে।


যেহেতু কমলা ফলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে তাই বেশি পরিমাণে ভিটামিন সি গ্রহণ করার কারণে বুক জ্বালা, অনিদ্রা এমনকি হার্ট অ্যাটাক হওয়ার সম্ভাবনাও রয়েছে। এজন্য কমলা ফলের উপকারিতা এর পাশাপাশি অপকারিতা সম্পর্কেও অবগত থাকা উচিত এবং অধিক পরিমাণে খাওয়া থেকে বিরত থাকা উচিত।

আরো পড়ুনঃচালতার চাটনি উপাদান

রাতে কমলা খেলে কি হয়?

কমলা ফলের উপকারিতা যেমন রয়েছে তেমনি কমলা খাওয়ার বিশেষ কিছু সময় রয়েছে। যে সময়ে কমলা খেলে উপকারিতা বেশি পাওয়া যায়। দুপুরের রোদে বসে কমলা না খেয়ে সকালে কমলা খাওয়া উচিত। এটি শুধু কমলা ফলের ক্ষেত্রেই না সকল ফলের ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য।

কমলা ফল মূলত খালি পেটে খাওয়া ভালো। সকালের নাস্তায় কমলা খাওয়ার গুরুত্বপূর্ণ সময়। এছাড়াও সারারাত না খেয়ে থাকলে যখন কিছু খেতে চাইবেন তখন খেতে পারেন। অন্যান্য খাবারের সঙ্গে জলখাবার হিসাবে কমলা খাওয়া যেতে পারে। যেহেতু কমলা ফলের উপকারিতা অনেক এজন্য আমাদের প্রত্যেকের কমবেশি কমলা খাওয়া উচিত।

শেষ কথা

কমলা ফলের উপকারিতা সম্পর্কে আমরা জানলাম। আমরা আরো জানলাম রাতে কমলা খেলে কি হয়। আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াইতে এবং ভিটামিন সি এর অভাব পূরণ করতে কমলা খাওয়ার বিকল্প নেই। তবে সেটি যেন বেশি পরিমাণে না হয় সেদিকে লক্ষ্য রাখতে হবে।

আমার এই পোস্টটি পড়ে যদি আপনি উপকৃত হন এবং ভালো লাগে তাহলে শেয়ার করে আপনার প্রিয়জনদের জানিয়ে দিন। নিজে সুস্থ থাকি এবং অপরকে সুস্থ থাকার পরামর্শ দেই।