জানুন খালি পেটে কলা খেলে কি হয় - কাঁচা কলার উপকারিতা

কলা পছন্দ করে না এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া কঠিন। আপনার আমার প্রায় সবারই কমবেশি কলা পছন্দ। আজকের এই আর্টিকেলটি মনোযোগ সহকারে পড়লে আপনি জানতে পারবেন পাকা এবং কাঁচা কলা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত ।

কলা এমন একটি ফল যেটি বছরের সব সময় পাওয়া যায়। কলা শুধুমাত্র পাকার পর খাওয়া যায় এরকম না কলা কিন্তু সবজি হিসেবে রান্না করেও খাওয়া যায়।

সুস্থ থাকার জন্য আমরা প্রতিদিনই কোন না কোন খাবার খেয়ে থাকি। কিন্তু খাবারটি খাওয়ার প্রভাব ও খাবারটি খাওয়ার সময়ের উপর ভিত্তি করে সেটি আমাদের শরীরের অনেক ধরনের উপকারিতা ও অপকারিতা পরিলক্ষিত হয়। 

তেমনি কলা এমন একটি ফল যেটি আমরা সারা বছর পেয়ে থাকি। কলা একটি পুষ্টিগুণ সম্পন্ন ফল। সাধারণত আমরা অনেকেই কলা খেয়ে থাকলেও কলার উপকারিতা ও অপকারিতা দিক সম্পর্কে জানিনা। চলুন এই আর্টিকেলটিতে আমি আপনাকে জানাবো কলার বিভিন্ন গুনাগুণ সম্পর্কে এবং খালি পেটে কলা খেলে কি হয় এই সম্পর্কে বিস্তারিত।

কলা এক বর্ষি ফল। তবে কলা খাওয়ার উপকারিতা বহুল। এই ফলটি অনেক সহজলভ্য এবং সুস্বাদু। আর্টিকেলের এই অংশে আমি আপনাকে কলা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে জানাবো -

কলা খাওয়ার প্রধান উপকারিতা হলো এটি আমাদের শক্তি বৃদ্ধি করে থাকে। কলায় প্রাকৃতিক চিনি গ্লুকোজ সুক্রোজ ও শুক্ত থাকে যা আমাদের দ্রুত শক্তি যোগায় এবং আমাদের শরীরকে স্টেবল রাখতে সাহায্য করে। কলা বিশেষ করে আট লেট ও যারা ব্যায়াম করে বা জিম করে তাদের জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ একটি খাবার।

কলার আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা হলো, এটি আপনার দেহের হজম শক্তি বৃদ্ধি করবে। কলায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকার কারণে এটি আপনার শরীরের হজম শক্তি বৃদ্ধি করে এবং আপনার যদি কোষ্ঠকাঠিন্য হয়ে থাকে তাহলে এটি সাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে। 

এটি হজমের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ একটি ভালো ফল। আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপ থাকে তাহলে কলা সেটিকে নিয়ন্ত্রণ করবে, কারণ কলায় থাকে উচ্চ পরিমাণে পটাশিয়াম এবং অল্প পরিমাণে সোডিয়াম যা আপনার শরীরের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের ভূমিকা রাখবে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ রাখলে আপনার হার্ট সুস্থ ও সবল থাকবে। 

আপনার যদি এমন হয়ে থাকে যে আপনি খুব চটজলদি রাগ করে ফেলেন,কোন ছোটখাটো বিষয় নিয়ে আপনার অনেক বেশি রাগ হয় তাহলে অবশ্যই আপনার কলা খাওয়া উচিত কারণ কলার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা হলো রাগ নিয়ন্ত্রণ করে।

কলা আমাদের শরীরের বিভিন্ন ধরনের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। কারণ কলাতে থাকে ভিটামিন সি ভিটামিন বি সহ অন্য এন্টিঅক্সিডেন্ট উপস্থিত থাকে যেগুলো আমাদের দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে। তলায় ম্যাগনেসিয়াম ও পটাশিয়াম থাকার কারণে এটি আমাদের হাড়ের ও দাঁতের জন্য অন্যতম সহায়ক হিসেবে কাজ করে। 

ফাইবারের পরিমাণ বেশি থাকে যার ফলে এই কলা খেলে পেট ভরা থাকে এর কারণে অন্য খাবার খাওয়া লাগে না যার ফলে ওজনও বৃদ্ধি হয় না। কলায় ভিটামিন ও খনিজ লবণ থাকার কারণে কলা আমাদের ত্বককে মসৃণ ও সুন্দর একটা সাহায্য করে। 

কলা আপনাকে রক্তশূন্যের তার হাত থেকে বাঁচাতে সাহায্য করবে কারণ গলাতে থাকে প্রচুর পরিমাণে আয়রন যা আপনার শরীরের হিমোগ্লোবিন উৎপাদন বাড়ায় এবং রক্তের শূন্যতার হাত থেকে আপনার শরীরকে বাঁচাবে। 

কলায় প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকার ফলে যা কিডনির কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করে। গলায় প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট মিনারেল ও ভিটামিন থাকার ফলে আপনি যদি জিম করেন বা ব্যায়াম করে থাকেন 

তাহলে আর সেই ব্যায়ামের পরে আপনি যদি কলা খান তাহলে আপনার শক্তি আবার পুনরুদ্ধার হবে। এতক্ষণ আমি আপনাকে জানাচ্ছিলাম কলা খাওয়ার উপকারিতা একটু পরে আমি আপনাকে জানাবো রাতে কলা খাওয়ার উপকারিতা।

আর্টিকেলের এই অংশে আমি আপনাকে জানাবো রাতে কলা খাওয়ার উপকারিতা-রাতে কলা খাওয়ার বিভিন্ন উপকারিতা রয়েছে কলা খেলে আপনার ঘুম ভালো হবে। কারণ গলায় দীপ্ত ফ্যান আমাকে একটা এক ধরনের অ্যামাইনো এসিড থাকে যেটি আপনার মস্তিষ্কে থাকা সেরোটোনিন হরমোনকে মেলাটোনিন এ পরিণত করে আপনার ঘুম চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করে। 

এই ঘুম চক্র আপনার ঘুমের মানকে উন্নত করে তোলে। যদি আপনি রাতে কোন কারণে টেনশনে ভুগেন বা আপনার স্নায়ুতন্ত্রের প্রেসার ফিল করেন তাহলে অবশ্যই আপনি রাতে কলা খাবেন কারণ কলায় রয়েছে পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম যা আপনার স্নায়ুতন্ত্র কে শান্ত রাখতে সাহায্য করে,এবং আপনার মনকে শান্ত রাখতে এবং শান্ত রেখে ঘুমাতে সাহায্য করবে। 

আপনার যদি কোন ভাবে কখনো রাতে খাওয়ার খেয়ে তা হজম করতে অসুবিধা মনে হয় তাহলে অবশ্যই আপনি রাতে কলা খাবেন কারণ গলায় থাকা খাইবার আপনার হজম শক্তি বৃদ্ধি করবে এবং আপনার যদি কোষ্ঠকাঠিন্য থাকে তাহলে সেটা দূর করবে।

হঠাৎ করে আপনার যদি মাংসপেশীতে টান ধরে এই সময়ে আপনার কলা খাওয়া উচিত কারণ কলাতে সেই ম্যাগনেসিয়াম পটাশিয়াম থাকার কারণে কলা আপনার মাসল ক্রাম্প হতে রক্ষা করবে। কলা প্রাকৃতিক এন্টাসিড হিসেবে কাজ করে কলা বুক জ্বালা ও পেট জ্বালা কমাতে সাহায্য করে। 

রাতে খাবারের পরের প্রতিদিন একটি করে কলা খেলে আপনার পাকস্থলী ভালো থাকবে। এতক্ষণ আমি আপনাকে রাতে কলা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত জানালাম। এখন আমি আপনাকে জানাবো খালি পেটে কলা খেলে কি হয়।

আপনি হয়তো অনেক সময় খালি পেটে কলা খেয়ে থাকেন কিন্তু আপনার জানা উচিত যে খালি পেটে কলা খেলে কি হয়। চলুন আমি আপনাকে জানাই খালি পেটে কলা খেলে কি হয় ।

খালি পেটে কলা খাওয়ার যেমন কিছু উপকারিতা রয়েছে তেমনি কিছু সতর্কবার্তা রয়েছে। খালি পেটে কলা খাওয়ার প্রধান উপকারিতা হচ্ছে শক্তি বৃদ্ধি করা। যদি আপনি ঘুম থেকে উঠে সকালে একটি কলা খেতে পারেন তাহলে সেই কলা আপনার শরীরের পুষ্টিগণ বৃদ্ধি করবে এবং আপনার হজমে সহায়তা করবে এবং আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য থাকলে তা দূর করবে। 

সকালে খালি পেটে কলা খেলে টা পাকস্থলী ভালো থাকতে সাহায্য করে। ছাত্র হয়ে থাকেন বা আপনি যদি পরে পড়াশোনায় মনোযোগ দিতে চান তাহলে আপনাকে সকালে উঠে একটি কলা খালি পেটে খেতে হবে। 

কারণ গলায় ম্যাগনেসিয়াম পটাশিয়াম এবং বিভিন্ন ভিটামিন অ্যান্টি অক্সিডেন্ট থাকার ফলে এটি আপনার মস্তিষ্ককে শান্ত রাখে এবং আপনার মস্তিষ্ককে মনোযোগী হওয়ার জন্য সাহায্য করে। তবে সকালে কলা খাওয়ার কিছু সতর্কবার্তা রয়েছে তার মধ্যে উল্লেখযোগ্য হলো এসিডের প্রবলেম 

আপনি যদি খালি পেটে কলা খেয়ে একটু রোদে ঘুরাঘুরি করেন তাহলে আপনার বমি হতে পারে আপনার গ্যাস করতে পারে অথবা আপনার মাথা ঘুরে যেতেও পারে। তবে খালি পেটে কলা যদি আপনি অধিক পরিমাণে খেয়ে থাকেন তাহলে রক্তের শর্করা বৃদ্ধি পাবে এবং রক্তের শর্করা বৃদ্ধি পেলে আপনার হার্ট ব্লক হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে 

তাই সকালে খালি পেটে খুব বেশি কলা খাওয়া যাবে না। আবার যদি আপনি বেশি কলা খান তাহলে ম্যাগনেসিয়াম ও পটাশিয়ামের অনুপাতের তারতম্য ঘটতে পারে। এতক্ষণ আমি আপনাকে জানাচ্ছিলাম খালি পেটে কলা খেলে কি হয়।

কলা বা সবুজ কলা স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী। চলুন আমি আপনাকে আর্টিকেলের এই অংশে কাঁচা কলার উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য জানাই-

কাঁচা কলা প্রথমত খারাপ কোলেস্টেরল কমে এবং ভালো কোলেস্টেরল বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। যা আপনার হার্টের জন্য অনেক উপকারী। কাঁচা কলার আরেকটি অন্যতম উপকার হলো কাঁচা কলা আপনার পাকস্থলির এসিডিটি কমিয়ে আপনার পাকস্থলীকে সুস্থ রাখবে এবং আপনাকে আলসার হওয়ার হাত থেকে রক্ষা করবে। 

কাঁচা কলা প্রাকৃতিক এন্টাসিড হিসেবে ব্যবহার হয় এবং পাকস্থলি কে রক্ষা করে। কাঁচা কলা এক প্রকার রেসিস্টেন্ট থাকে যা প্রোবায়োটিক নামে পরিচিত যা আপনার কোলন স্বাস্থ্য ভালো রাখবে এবং আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করবে। 

কাঁচা কলায় বিভিন্ন ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকার কারণে আপনার দেহকে মুক্ত রেডিকেল থেকে রক্ষা করে আপনার দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করবে। এতক্ষণ আমি আপনাকে জানাচ্ছিলাম কাঁচা কলার উপকারিতা একটু পরে আমি আপনাকে জানাবো। আপনার দিনে কয়টি কলা খাওয়া উচিত।

বিভিন্ন বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের মতে একজন ও স্বাভাবিক মানুষের জন্য প্রতিদিন একটি থেকে দুইটি কলা খাওয়া সর্বোত্তম। তবে এটাতে ও কিছু ভাবতে বাধ্য কথা রয়েছে যেমন ডায়াবেটিসের রোগীর জন্য এটি কম খাওয়া উচিত সপ্তাহে দুইটি বা তিনটি খাওয়া উচিত। 

শিশুদের জন্য প্রতিদিন একটি কলার আধা কলা খাওয়ানো উচিত। তারপরেও আপনার কয়েকটি বিষয় খেয়াল রাখা উচিত যদি আপনার শরীরের শর্করার পরিমাণ বেশি থাকে অথবা আপনার শরীর যদি বেশি ওজন বা ফ্যাটি হয় তাহলে আপনাকে একটু বুঝে শুনে কলা খেতে হবে। 

প্রতিদিন একটির বেশি কলা খাওয়া উচিত না এবং যাদের বিশেষ করে কিডনিতে এবং হার্টের সমস্যা রয়েছে তাদের ও একটি বেশি খাওয়া উচিত নয়। গর্ভাবস্থায় একটু বেশি পরিমাণে কলা খেতে পারে সে ক্ষেত্রে সেটির পরিমাণ তিনটি থেকে চারটি হতে পারে। 

নারীদের পিরিয়ডের সময় কলা খাওয়া যেতে পারে কারণ নারীদের পিরিয়ডের সময় নারীদের মন মেজাজ একটু খিটখিটে থাকে যেহেতু আমি আপনাকে উপরে জানিয়েছি যে কলা খেলে মন শান্ত হয় সে ক্ষেত্রে নারীদের পিরিয়ডের সময় দুই থেকে তিনটি প্রতিদিন কলা খাওয়া উচিত। আশা করি আপনি বুঝতে পেরেছেন দিনে কয়টি কলা খাওয়া উচিত।

উপরের এই আর্টিকেলটিতে আমি আপনাকে জানাচ্ছিলাম কলা খাওয়ার উপকারিতা এবং খালি পেটে কলা খেলে কি হয় তার সাথে দিনে কয়টি কলা খাওয়া উচিত। আশা করি এই সকল তথ্যগুলো আমি আপনাকে বিস্তারিত জানাতে পেরেছি। আর্টিকেলটি পড়ে যদি আপনার ভালো লাগে তাহলে আপনার প্রিয়জনদের শেয়ার করে জানিয়ে দিন এবং নিয়মিত ওয়েবসাইটটি ভিজিট করুন । ধন্যবাদ