ত্বক পরিচর্যা এবং মেডিটেশনের সংযোগ - মেডিটেশন কিভাবে চেহারা সুন্দর করে

ঠান্ডার সময় আমাদের সবারই ত্বক মোটামুটি শুষ্ক হয়ে যায়। ত্বকে হাত বুলালে সেটির চিহ্ন পর্যন্ত থেকে যায়। এজন্য আমাদের সকলের উচিত ত্বকের সঠিক পরিচর্যা করা। আপনি হয়তো এটি জানার জন্যই এসেছেন যে ত্বক পরিচর্যা এবং মেডিটেশনের সংযোগ এবং মেডিটেশন কিভাবে চেহারা সুন্দর করে। এই আর্টিকেলটি আপনি সম্পূর্ণ মনোযোগ সহকারে পড়লে এ বিষয়ে বিস্তারিত জানতে পারবেন।

আসলে ত্বক ভালো রাখার জন্য ত্বকের পরিচর্যা করা অত্যন্ত জরুরি। একটি গাছ যেমন পরিচর্যা ছাড়া সঠিকভাবে বেড়ে ওঠে না এবং ভালো ফল দেয় না ত্বকের ক্ষেত্রেও বিষয়টি ঠিক তেমনি।

ত্বক সুন্দর করা সকল মানুষেরই আকাঙ্খা। সকলে চাই যেন নিজেকে সুন্দর দেখায়। ত্বক কে সৌন্দর্যের প্রতীক হিসাবে ধরা হয়। যেকোনো উপায়ে মানুষ নিজের ত্বক সুন্দর রাখতে চেষ্টা করে। তেমনি মেডিটেনশন ত্বক সুন্দর রাখার একটি উপায় মাত্র। এই আর্টিকেল টি তে আমি আপনাকে ত্বক পরিচর্যা এবং মেডিটেশনের সংযোগ সম্পর্কে জানাবো।

বর্তমানে মেডিটেশন শব্দটি পৃথিবীতে বহু প্রচলিত। মেডিটেশন হলো একটি মানসিক প্রশান্তির একটি মাধ্যম বা চেষ্টা যেটা আমাদের শরীর, মন , মস্তিষ্ক ইত্যাদিকে সুস্থ স্বাভাবিক রাখার চেষ্টা করে।মেডিটেশন শুধুমাত্র আপনার শরীরকে সুস্থই রাখবে না বরং আপনার আত্মবিশ্বাসও বৃদ্ধি করবে।

বর্তমানে মানসিক স্থিতিশীলতা আপনার অনেক প্রয়োজন। মানসিক স্থিতিশীলতা না থাকলে আপনার ত্বক বা চেহারা নষ্ট হয়ে যেতে পারে। আপনি যদি মানসিকভাবে স্থিতিশীল ও ত্বকের পরিচর্যা করতে চান তবে এই আর্টিকেলের টপিক টি অর্থাৎ “ ত্বক পরিচর্যা এবং মেডিটেশনের সংযোগ ”শুধুমাত্র আপনার জন্য ।

মেডিটেশন কি তা আমরা জানালাম । মেডিটেশন কিভাবে করবেন তা এখন আমি আপনাকে জানাবো ।মেডিটেশন করার কয়েকটি কার্যকারী উপায় রয়েছে , তার মধ্যে উল্লেখযোগ্য হলো , আপনি যে জায়গায় বসে মেডিটেশন করবেন সেই জায়গাটি হতে হবে একদম নিস্তব্ধ ও শান্ত পরিবেশের ।

যেখানে শুধুমাত্র আপনি আপনার মত করে আপনার ব্রেন কে ঠান্ডা রাখতে পারবেন ।সবচেয়ে বড় উল্লেখযোগ্য ব্যাপার হলো আপনি যেখানে মেডিটেশন করার জন্য বসবেন সেই জায়গাটি যেন আপনার জন্য আরামদায়ক হয় এবং আপনি বসে যেন সেখানে শান্তি মতো মেডিটেশন করতে পারেন ।

এরপর আপনাকে মনোযোগ স্থাপন করতে হবে এবং আপনার মনোযোগ টি যেন স্থায়ী হয় ।এর মধ্যে আপনার মাথায় অন্য রকমের অনেক ধরনের চিন্তা আসতে পারে সেই চিন্তাগুলোকে আপনি দূরে সরিয়ে রেখে আপনি আপনার ব্রেইনকে ঠান্ডা রাখার চেষ্টা করুন ।

আর সবচেয়ে বড় উল্লেখযোগ্য বিষয় হলো এটি আপনাকে নিয়মিত অন্তত ৫ থেকে ১০ মিনিট হলেও করতে হবে । কারণ এই মেডিটেশন শুধুমাত্র আমাদের দেহ ও মনকে শান্তই করে না এই মেডিটেশন আমাদের ত্বকের পরিচর্যাতেও অনেক ভূমিকা পালন করে থাকে ।

মেডিটেশন একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা আমাদের শরীর ও মনকে আত্মিক ও দৈহিকভাবে সুন্দর রাখতে সাহায্য করে । মেডিটেশনের অনেক উপকার রয়েছে । চলুন আমি আপনাকে এখন মেডিটেশন এর উপকারিতা সম্পর্কে জানাই ।

মেডিটেশন এর অনেকগুলো উপকারিতা আছে তার মধ্যে উল্লেখযোগ্য উপকারিতা হলো মেডিটেশনের ফলে আমাদের শরীরের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে । রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকার ফলে আমাদের হৃদরোগের ঝুঁকি অনেকটা কমে যায় ।

মেডিটেশন স্ট্রেস ও দূষিত দুশ্চিন্তা মুক্ত থাকতে আমাদের দেহ ও মনকে সাহায্য করে ।মেডিটেশন করলে আমাদের ব্রেনের হরমোন কর্টিসেল কমতে থাকে যা আমাদের শরীরের ত্বককে অনেক উপকার প্রদান করে থাকে । 

মেডিটেশন মন ও দেন কে ঠান্ডা রাখার ফলে আমাদের ব্রেনের সৃজনশীল বৃদ্ধি পায় এর ফলে আমাদের মস্তিষ্ক সজীব ও স্থির থাকে এর ফলে আমাদের মাথার ব্রেনও বৃদ্ধি পায় ।মাথার ব্রেনের কার্যকারিতা বজায় থাকে ।

মেডিটেশনেরর আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা হলো এটি আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে ।আপনার শরীরের ইমিউনিটি সিস্টেম ঠিক থাকলে আপনি অনেক রোগের হাত থেকে মুক্তি পাবেন ।

মেডিটেশন আপনার ত্বকের অনেক রোগ থেকে মুক্ত রাখবে এর জন্যই আপনার জানা উচিত ত্বক পরিচর্যা এবং মেডিটেশনের সংযোগ সম্পর্কে বিস্তারিত ।এ সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে নিচে স্ক্রল করুন এবং এটি মনোযোগ সহকারে সম্পন্ন করুন ।

বর্তমানে পৃথিবীর অন্যান্য দেশের মেডিটেশন নিয়ে প্রতিটি অঞ্চলে অঞ্চলে প্রকল্প করা হচ্ছে এবং কিছু কিছু অঞ্চলে শিক্ষা প্রতিষ্ঠান গুলোতে মেডিটেশন নিয়ে শিক্ষাদান প্রদান করা হচ্ছে । মেডিটেশন ত্বকের জন্য অনেক উপকারী । বিশ্ব বিখ্যাত ত্বক বিশেষজ্ঞ ডাক্তার ও সার্জন গণ এই মেডিটেশন করার জন্য সকলকেই আহবান করে থাকেন ।

বর্তমানে এটি শুধু বহির্বিশ্বে নেয় আমাদের দেশে প্রভাব পড়েছে। মেডিটেশন আমাদের ত্বক কে সুন্দর ও স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে । মেডিটেশন আমাদের শরীরের মুখমন্ডল ও বিভিন্ন অংশের যে সমস্ত র‍্যাশ র‍্যাশ ভাব এলার্জি এবং বিভিন্ন ধরনের ডার্ক সার্কেল দূর করতে সাহায্য করে । 

এটি একটি প্রাকৃতিক উপায় হওয়ার কারণে আপনার এটাতে কোন ধরনের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হবে না । আপনি যদি প্রতিদিন নিয়মিত অন্তত পাঁচ থেকে দশ মিনিট মেডিটেশন করতে পারেন তবে আপনি কি লক্ষ্য করতে পারবেন যে আপনার শরীরের ত্বকের উজ্জ্বলতা আগের থেকে অনেক বেশি বৃদ্ধি পেয়েছে। 

মেডিটেশন যেহেতু একটি প্রাকৃতিক উপায় যার ফলে এটিতে আপনার ত্বকের কোন ক্ষতি নেই বরং আপনার জন্য রয়েছে উপকার ।মেডিটেশন ত্বকের জন্য অনেক ধরনের উপকার বয়ে আনে তার মধ্যে উল্লেখযোগ্য উপকার হলো ত্বককে সুস্থ ও সজীব রাখা । 

আপনার ত্বক সুস্থ ও সুদীপ রাখলে আপনি আত্মবিশ্বাস পাবেন এবং আপনি মানুষের সামনে যেকোনো সময় যেকোনো পরিস্থিতিতে আপনাকে সুন্দর ভাবে উপস্থাপন করতে পারবেন । তো এই উপরোক্ত বিষয় গুলোতে আমি আপনাকে জানালাম দেন মেডিটেশন আমাদের ত্বকের জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ ও উপকারী । একটু পরে আমি আপনাকে জানাবো ত্বক পরিচর্যা এবং মেডিটেশনের সংযোগ সম্পর্কে ।

বর্তমানে মানুষ সব চেয়ে বেশি ভুগে ডিপ্রেশনে আর এই ডিপ্রেশন মানুষকে শারীরিক ও মানুষিক ভাবে নষ্ট করে দেয়। মেডিটেশন আপনাকে ডিপ্রেশন থেকে বাঁচতে সাহায্য করবে । মেডিটেশন আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যকর রাখবে এবং আপনার ত্বকে সজীব এবং উজ্জীবতা দান করবে । 

মেডিটেশন এর ফলে আপনার শরীরের রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি ঘটে । রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধির সাথে সাথে আপনার শরীরের প্রত্যেকটি কোষ টিস্যু সজীব এবং সচল হয়ে ওঠে । প্রত্যেকটি কোষ সজীব ও সচল হওয়ার কারণে রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পায় এবং আপনার ত্বক কে দেখতে সুস্বাস্থ্যকর এবং মসৃণ লাগে ।

আবহাওয়া জনিত কারণে বিশেষ করে গরমের সময় আমাদের শরীরের ত্বকের বিভিন্ন অংশে বিভিন্ন রকমের দাগ পড়ে যায় এবং সেই অংশে রক্ত সঞ্চালন হতে পারে না মেডিটেশন এর ফলে সেই অঞ্চল গুলোতে রক্ত সঞ্চালন হয় এবং সেই অঞ্চল গুলো অবন্তিত দাঁত থেকে মুক্তি পায় । 

বিশেষ করে আপনার চোখের নিচে ডাক্তারকে এবং আপনার অনেক ধরনের ব্রণ এইগুলা থেকে আপনি মুক্তি পাবেন এই মেডিটেশন এর মাধ্যমে এবং আপনার চেহারাকে সৌন্দর্য বর্ধন করবে যদি আপনার দেহে কোন প্রকার ডার্ক সার্কেল বা ব্রণ না থাকে । 

মেডিটেশনের সঙ্গে ত্বকের একটি গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্ক রয়েছে চলুন ত্বক পরিচর্যা এবং মেডিটেশনের সংযোগ সম্পর্কে বিস্তারিত জানার আগে আপনাকে কয়েকটি ব্যায়াম সম্পর্কে বিস্তারিত বলি যেগুলো আপনার তথ্য সুন্দর করতে সাহায্য করবে ।

আপনি যদি চান আপনার মুখে সৌন্দর্য মেডিটেশন এর পাশাপাশি ব্যায়ামের মাধ্যমে বৃদ্ধি করতে তবে চলুন আপনাকে আমি জানাই সৌন্দর্য বৃদ্ধি করার কয়েকটি বাণ সম্পর্কে ।প্রথমত মুখের ব্যায়াম সম্পর্কে যদি বলতে হয় সেক্ষেত্রে মুখকে সুন্দর করতে আপনাকে প্রতিদিন অন্তত দুই থেকে তিন মিনিট মুখ ফুলিয়ে মুখটি শক্ত করে মুখের ভেতরে বাতাস রাখতে হবে ।

এতে করে আপনার মুখের পেসিগুলোর রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পাবে এবং রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পেলে সেই অংশগুলোতে সুন্দর ও উজ্জ্বল ভাব আসবে ।

এইভাবে পর্যায় ক্রমে নাকেরও ব্যায়াম রয়েছে । নাকের ব্যায়ামের ক্ষেত্রে আপনি প্রতিদিন অন্তত ৫ মিনিট থেকে ১০ মিনিট নাক দিয়ে জোরে শ্বাস প্রশ্বাস গ্রহণ করবেন এবং নাককে প্রসারিত করার চেষ্টা করবেন, তাহলে আপনার নাকের পেশি গুলা রক্ত সঞ্চালন করতে সাহায্য করবে এবং আপনার শরীরের উজ্জ্বলতা বাড়াবে । 

এ ছাড়াও শরীরের কয়েকটি ব্যায়াম রয়েছে যা উজ্জলতা বাড়াতে সাহায্য করে। যেমন পুশ আপ, স্কোয়ায়স ইত্যাদি । এতক্ষন আমি আপনাকে সৌন্দর্য বৃদ্ধি করার ব্যায়াম সম্পর্কে বিস্তারিত জানালাম। এবার আমি আপনাকে জানাবো ত্বক পরিচর্যা এবং মেডিটেশনের সংযোগ সম্পর্কে বিস্তারিত ।

আপনি অনেকক্ষণ ধরে অপেক্ষা করছেন এই বিষয় সম্পর্কে জানার জন্য। ত্বক যে শুধুমাত্র বাহ্যিকভাবেই মানুষকে সুন্দর রাখে তা কিন্তু নয় , ত্বক আমাদের শরীরের ও মনের অবস্থার প্রতিফলন ঘটায়। চলুন আপনাকে জানাই ত্বক পরিচর্যা এবং মেডিটেশনের সংযোগ সম্পর্কে ।

1. স্ট্রেস কমানোঃ আপনার স্ট্রেসের কারণে আপনার ত্বকের ব্রো অনরাষ্ট অ্যালার্জির দাবি হতে পারে ।এই স্ট্রেস কমানোর জন্য মেডিটেশন একটি গুরুত্বপূর্ণ মাধ্যম হওয়ার কারণে এই মেডিটেশন আপনার ত্বককে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে ।
2. রক্ত সঞ্চালনে উন্নতিঃ মেডিটেশন এর ফলে দেহের প্রত্যেকটি অঙ্গে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায় কারণ মেডিটেশন সাধারণত হয় মস্তিষ্কের প্রভাবে। আর প্রতিটি অঙ্গের রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পেলে তার শরীরকে সুস্থতার হাত থেকে রক্ষা করে যাতে আমাদের শরীর দেখতে উজ্জ্বল এবং মসৃণ লাগে।
3. বয়সের ছাপ কমায়ঃ মেডিটেশনের ফলে আপনার মস্তিষ্কে এক ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও খোলা যান উৎপন্ন হয় যা আপনার ত্বককে বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না এবং আপনাকে যুবকদের মত চেহারা এবং উজ্জ্বলতা ফিরিয়ে দেয় যাতে আপনি সব কাজে আত্মবিশ্বাসী হয়ে ওঠেন ।

মনোযোগ সহকারে সম্পূর্ণ আর্টিকেলটি পড়ার জন্য আপনাকে আন্তরিকভাবে ধন্যবাদ জানাচ্ছি।সঠিকভাবে মেডিটেশন করলে আপনিও আপনার ত্বককে উজ্জল ও প্রাণবন্ত করতে পারবেন । আশা করি আজকের এই আর্টিকেলটি পড়ে আপনি ত্বক পরিচর্যা এবং মেডিটেশনের সংযোগ সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে পেরেছেন । 

যদি উপরের বিষয়গুলো সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে আপনার ভালো লাগে তাহলে আপনার বন্ধুদের শেয়ার করে তাদেরও জানার সুযোগ করে দিন। এবং এরকম প্রয়োজনীয় বিষয় সম্পর্কে জানতে নিয়মিত আমার এই ওয়েবসাইটটি ভিজিট করুন। ধন্যবাদ